Recuperarea după nașterea naturală. Sfaturi de la Moașa Camelia Eremia.

Felicitări, mămică! Ai adus pe lume un suflet minunat, iar acum începe o etapă la fel de importantă: recuperarea postnatală. Deși nașterea naturală este un proces fiziologic și, de cele mai multe ori, mai blândă decât o operație, corpul și mintea ta au nevoie de timp, grijă și susținere pentru a se reface complet.
Am stat de vorbă cu moașa Camelia Eremia, care ne-a împărtășit cele mai importante recomandări pentru o recuperare echilibrată, atât fizică, cât și emoțională.
🌿 Odihnă, alimentație și hidratare – baza recuperării
Nașterea naturală aduce, de obicei, o recuperare mai rapidă. Totuși, asta nu înseamnă că nu ai nevoie de timp pentru tine.

Odihna este o prioritate – corpul tău consumă multă energie pentru vindecare și pentru producția de lapte. Profită de reprizele de somn, chiar și scurte, și alternează-le cu momente de relaxare.
Alimentația echilibrată – o dietă bogată în nutrienți este combustibilul de care ai nevoie pentru refacere și pentru alăptare.
Hidratarea – apa este esențială pentru regenerarea celulară și pentru menținerea unei producții optime de lapte.

🤝 Sprijinul emoțional și practic – secretul unei recuperări blânde
Recuperarea postnatală nu este doar fizică, ci și psihologică.

Susținerea partenerului și a familiei este vitală. Acceptă ajutorul celor dragi pentru treburile casnice sau pentru îngrijirea bebelușului.
Timp pentru tine – chiar și câteva minute de citit, o baie caldă sau o plimbare scurtă pot face minuni pentru starea ta de spirit. Aceste „mini-evadări” te ajută să previi oboseala cronică și să îți reîncarci bateriile emoționale.

🧘‍♀️ Recuperarea fizică începe imediat după naștere
Două aspecte sunt esențiale pentru refacerea corpului:

Igiena corporală – o igienă corectă previne infecțiile și sprijină vindecarea rapidă. Alege produse blânde, potrivite pentru pielea sensibilă a mamei și a bebelușului.
Exercițiile ușoare pentru perineu – exercițiile Kegel, recomandate de moașă sau medic, ajută la tonifierea musculaturii și la o recuperare mai bună. Începe treptat, doar după ce primești acordul specialistului.

💚 Echilibrul psihologic contează la fel de mult
Recuperarea nu înseamnă doar refacerea corpului, ci și a minții. Activitățile care te scot din rutina zilnică și îți oferă timp doar pentru tine sunt la fel de importante ca odihna și alimentația.

Recuperarea după nașterea naturală este o călătorie care necesită răbdare, blândețe și sprijin.
Ascultă-ți corpul, odihnește-te și nu uita: ești o mamă minunată!

Sursă: Interviu video cu Moașa Camelia Eremia